足のむくみ解消

足のむくみを解消するためにはポイントとして冷やさないこと、老廃物を溜め込まないことがあげられます。

冷やさないというのは誰でも分かると思いますが、冷えは血流を悪くします。
その結果足にたまった血液、水分が循環しなくなり、足のむくみに繋がるんですよ。

夏場のエアコンも要注意です。
冷気は部屋の下部分に溜まりますから、思っている以上に冷えに繋がるのです。
仕事でデスクワークが多い人は冷風が直接当たらないようにケアすることが大切です。
厚めの靴下、ストールやストッキングなど、色々な防寒アイテムがありますから試してみると良いでしょう。

■老廃物を溜め込まない

老廃物を溜め込まないという点についても同じことが言えますが、血流やリンパ液の流れをスムーズに保つことが冷え解消の第一歩です。
姿勢や生活習慣で冷え性に繋がることをやめて、座ったままでも常に足首を回す、つま先を伸ばすなどの運動やストレッチを取り入れるようにしましょう。

足のむくみは重力に逆らえなくなった水分や老廃物が余分にたまったせいで起こります。
ですから筋力をつけ、ふくらはぎのポンプ機能で押し上げることも大切です。
そのためにも男性より筋肉量が少ない女性は筋トレで鍛えることも効果的です。
またふくらはぎを温めることにより足先の冷えが解消され、むくみも改善されると言われています。

足のむくみ防止には充分水分を摂り、利尿作用を高めて老廃物を排出、そんな身体作りをしておかねばならないということなのでしょう。

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