足のむくみ 改善方法 1

足のむくみ改善法はなんといっても老廃物を溜め込まない、冷やさない、というポイントがあります。

足が冷えると血流が悪くなります。
すると足に老廃物が溜まったままの状態になり、足がむくむのです。

足先から冷えていく寒い冬には、厚手の靴下やストッキングなどで工夫することが大切です。
老廃物を溜め込まないように血液やリンパの流れを阻害するような姿勢、生活習慣を改善する必要があります。

特に同じ姿勢を続けているワーキングウーマンなどは、オフィスの冷房や暖房で水分が失われがちです。
足先やふくらはぎを座ったままでも伸ばしたり収縮させたりすることが大切です。

■水分を摂ること、塩分を控えること

足のむくみ解消のためには充分な水分を取り、そして排出することが大切です。
カリウムを多く含む食品を活用することで老廃物の排出を促すことが出来ます。

さらに塩分は控えめにしましょう。
インスタントや加工食品などをやめるだけでもむくみに効果的なんですよ。
塩分摂り過ぎは足のむくみを増徴させてしまいます。

塩分が恋しい人は香辛料などで風味をつけてみるなど、食生活にも工夫を入れてみましょうね。

足のむくみ改善のためには足裏やふくらはぎの収縮や伸ばす運動が改善法としてはあげられますが、食事でも同じことが言えます。
老廃物を排出することが出来る食材がオススメです。
利尿作用があり、体の中のいらない水分を出してしまうことが出来る成分をたっぷり含んだものを食べるようにしましょう。
具体的にはきゅうりやすいか、バナナやりんごなどがオススメです。
会社にもデザートとして持って行きやすいですよね。

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