ふくらはぎ 痩せ

足痩せというと、太ももやふくらはぎが気になる女性が多いのではないでしょうか?
太ももはどちらかというと脂肪が気になりますよね。
しかしふくらはぎは筋肉質でこわばった形が気になるという女性が多いものです。

ふくらはぎ痩せを実現させるにはポイントが必要です。

■つま先立ちでふくらはぎエクササイズ
つま先立ちになるとふくらはぎや足首の筋肉が鍛えられ、引き締まるのが分かりますよね。
普通につま先立ちするだけでも効果がありますが、ふくらはぎ痩せの場合は少し高度なつま先立ちを習得しましょう。

分厚い本を用意し、ほんの上につま先が乗るようにします。
かかとをつま先と同じ高さまで上げ、5秒間キープ。

かなりきつい運動になりますので、注意しなければふくらはぎや足首を痛めることになります。
最初は支えがあったほうが有利でしょう。

■階段の上り下りふくらはぎ痩せ
階段の上り下りする場合、普通に上り下りするのではなく、足を高く持ち上げること。
家などでこれを実行すれば、足痩せと共にふくらはぎもすっきりしてきます。

これだけのエクササイズだけでもふくらはぎ痩せが実践出来るのですよ。
ふくらはぎは特に痩せにくい部分だと言われています。
簡単エクササイズを継続的に続けていくと、それも解消されます。
まずはつま先立ちをマスターしてから根気よくふくらはぎと付き合っていきましょう。

また、エクササイズ前後はマッサージすることも大切です。
滑りのよいオイルなどを使って念入りにふくらはぎをマッサージしましょう。
このマッサージをするのとしないのでは、ふくらはぎの仕上がりに若干差が生まれます。
ほっそりしたふくらはぎを手に入れたければ、マッサージもマストなのです。

サブコンテンツ