足のむくみ 改善方法 5

足のむくみを今すぐなんとかしたいというあなたに、簡単なマッサージをご紹介します。

足のむくみは下半身の冷えにも関係してくる大きな問題です。
また、足がむくむのはふくらはぎの筋肉の衰えでもありますから、適度な運動を取り入れてふくらはぎのポンプ機能を改善することも必要となってきます。
こちらは筋トレでなんとかなりますので、足のむくみを改善する方法を紹介します。

■リンパマッサージ

足のむくみは余分な水分が足にたまってしまい起こります。
またリンパの流れが悪くなることも原因の1つにあげられます。

リンパには体内で生じた老廃物を回収する作用があります。
この流れが悪くなるとリンパがうまく余分な水分や老廃物を取り込めなくなり、細胞に水分や老廃物が溜まったままになってしまうんです。
リンパマッサージで流れをスムーズにすると、足のむくみもとることが出来ます。

リンパマッサージは足首から膝に向かい、優しくなでるようにマッサージしていきます。
力をムリに加える必要がないのが特徴です。
膝の裏にはリンパ管の集まっているリンパ節があります。
ここをぎゅっと押すと多少痛みを感じるでしょう。
それが足のむくみに効果的なんですよ。
膝裏まで流したリンパを今度はそけい部に向かって太ももをさすります。
そして最後にまたそけい部をぎゅっとプッシュして終了です。

デスクワークの途中に、5分もあれば出来るストレッチなので試してみましょう。
足がふわっと楽になるのを感じられますよ。

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