足だるさの解消法

脚のだるさの解消法はあるのでしょうか。
毎日デスクワーク、座りっぱなしで動くのはコピーや資料を持って行く時だけ、という女性は多いのではないでしょうか。
内勤業務をしている男性でも足のむくみが気になりますね。

簡単にむくみを取る方法としては、心臓より高くする足枕という方法です。
またお風呂や足湯をして温めてあげることで血行が良くなり、老廃物を血液が回収していきますからむくみ改善に繋がります。
またマッサージも血行をよくしますから効果的です。

■簡単マッサージ法
足の指の間に手を入れ、指の間を広げます。
左右にゆっくり丁寧に足首を回します。

次に足の指を1本ずつ引っ張ります。
そして1本ずつ回ります。

最後に足裏の指圧です。
足の裏、ふくらはぎを体重をかけてぐいっと押していきます。
この時、反動などはつけないように、静かに押していくようにしましょう。

■マッサージをする頻度
1日5分でよいのでこの足マッサージを行ってみましょう。
足のだるさがこれだけでも充分解消出来ます。
むくみを解消すると足も細く見えます。
足痩せにも効果がありますから、1日5分のワンステップを惜しむことなく行うことで健康や快適さもキープすることが出来ます。

また水分の取りすぎや塩分の取りすぎなど生活習慣にも気を配っていれば効果は倍増です。
いきなりあれもこれもとは出来ませんから、まずはマッサージを5分、これを習慣にすると良いですね。
その次に軽い運動などを取り入れて、継続的に続けられるようにしましょう。
やはりむくみ解消には筋肉というポンプ機能が必要不可欠ですから、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで足がラクになりますよ。

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