脚のむくみ 改善

足のむくみを改善するためにマッサージを行おうと思った場合、いつするのが効果的だかご存知ですか?
体が温まり、筋肉がほぐれている入浴後の時間がオススメタイムです。
足や足裏にはたくさんのツボがあります。
そこをマッサージや指圧で刺激することによって血行を促進し、むくみを改善することが出来るのですよ。

まず足の指の間を手でほぐすという簡単な方法があります。
足指の間に手の指を入れ、足首をくるくる回します。
実はたったこれだけでも余分な水分や老廃物を押し戻す効果があるのですよ。
驚きですよね。
膝裏にはリンパの大きな管が集まったところですから、しっかりワンプッシュすることで足がすっきり軽くすることが出来ます。

ふくらはぎも足がむくみやすい場所です。
足首から膝裏までリンパ液を持っていくような感じでさすりあげます。
手をグーにして足首から膝裏までギュッギュッと押していくイメージでマッサージしましょう。

■マッサージ以外の方法はあるの?
体が温かい状態で行うとリンパの巡りも血行も良くなりやすいので、入浴後しばらく続けてみて下さい。
また同時に筋トレなどして、筋肉を少し鍛えてみましょう。
主に下半身を鍛えるようにします。
すると夕方になっても筋肉のポンプ機能のお陰でむくみが改善するのです。
マッサージやツボ押しなどは、その場でしか効きませんが、筋トレをして確実に筋肉を鍛えれば、根本からむくみを改善することが出来るのですよ。
運動が苦手なあなたも一度チャレンジしてみましょう。

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