脚のむくみ 解消

脚のむくみやたるみはセルライトになる前に撃退しなければなりません。
放置しておいてもなくなってくれませんから、今から実践出来る脚のむくみ解消法をご紹介しましょう。

寝る前5分で出来る簡単セルフマッサージです。
マッサージにベストなタイミングは入浴後です。
身体が温まっていますから血行も良くなっているはずです。
その状態でマッサージをすれば、身体は見事に応えてくれるのです。
スリミング作用のあるマッサージオイルやクリームを使うとより効果的ですから、普段から用意しておきましょう。

■具体的な解消方法
脚の甲を下から上へ引き上げるようにグーの手でごりごりしごきあげます。
そのままふくらはぎの両サイドを下から上に持ち上げるようにマッサージします。
むくみ、セルライトを押し上げるイメージです。
次に肝心な膝裏にある大きなリンパ管をぎゅっと押します。
ここをぎゅっと押すことにより、脚全体が軽くなったような感じを受け取ることが出来ます。

さらに両手をグーにして膝上もマッサージしておきましょう。
膝周りは老廃物がたまりやすく、セルライトも出来やすい場所なのです。
すでに膝に肉が乗っている人は丹念にここをマッサージするようにして下さいね。

以上、寝る前5分で出来る簡単マッサージをご紹介しました。
どうですか?今からでも実践出来ますよね。
しかしむくみは最初からためないように心がけることも大切です。
食生活で塩分の摂りすぎや、運動不足など、気をつけるべきところはたくさんありますので、マッサージと同時に改善出来るところは改善していきましょう。

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