足のむくみ対策

足のむくみ対策をあなたはしっかり行っていますか。
運動不足やダイエットによって筋肉が弱るとポンプ作用が悪くなり、足の血液が心臓に戻るのが困難になります。
もともと女性は男性より筋肉量が少ないため、どうしても筋肉ポンプの役割をするふくらはぎが発達していないことがあります。

対策としては足のふくらはぎのマッサージや適度に足を締め付ける弾性ストッキングの着用などで効果を感じることが出来ます。

■ふくらはぎの筋肉を鍛える

一番重要な足のむくみ対策はふくらはぎを鍛えることです。
普段の生活の中でふくらはぎを鍛えるようにして、足のむくみ対策をしましょう。

まず、ウォーキングをしてみましょう。
筋トレと言っても、ジムでトレーニングする必要はないんですよ。
積極的に普段の生活で歩くことを取り入れると良いでしょう。
スーパーまでまずは歩いて行く、散歩を日常的に取り入れるなど、キビキビしっかり歩くことが大切です。

■サプリメントで防止を

またサプリメントを用いて足のむくみ対策をすることが出来ます。
多くの女性誌が足のむくみ対策のためのサプリメントを紹介していますし、実際インターネットでも豊富なアイテムが販売されています。
それらを摂取すると利尿作用が高まったり、足のむくみに効果的な働きをしてくれます。

ウォーキングもなかなか出来ないわ、という方はサプリメントを併用しても良いでしょう。
ウォーキングとサプリメントなどで足のむくみ対策をしっかり行いましょう。

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